السُمنة واسبابها وكيفية التخلص منها :

السُمنة : احتواء الجسم على نسبة عالية من الدهون وتعتبر السُمنة وباء منتشر في العديد من دول العالم العربي والاجنبي وكما ان الاشخاص الذين يعانون من السُمنة يعانون و اكثر عرضة للاصابة ب الامراض المزمنة مثل : السكري / الضغط .

• اسباب السُمنة : 

1. الكسل والخمول . 
2. الضغوطات النفسية والتوتر .
3. قلة النوم .
4. حدوث اختلال في الهرمونات .
5. تناول السكريات .

• طرق التخلص من السُمنة : 

1. الاهتمام ب تناول وجبة فطور غنية بالبروتين . 
2. شرب الماء بكثرة . 
3. تجنب تناول السكريات .
4. تجنب شرب العصائر التي تحتوي على غازات او سكريات . 
5. البطء اثناء تناول الطعام .
6. تناول الخضروات والفواكة في وقت الجوع . 
7. تناول الاطعمة المفيدة .
8. تناول الاطعمة الغنية بالالياف .

• اعراض السُمنة : 

1. الخمول البدني .
2. الافراط في الاكل . 
3. الوراثة .
4. تواتر الاكل . 
5. الادوية .

• مضاعفات السُمنة :

1. امراض القلب والسكتات الدماغية .
2. داء السكري من النوع الثاني . 
3. انواع معينة من السرطان .
4. مشكلات في الجهاز العظمي .
5. توقف التنفس اثناء النوم . 
6. مشكلات امراض النساء والجنس . 
7. اعراض كوڤيد 19 (كورونا) .