نصائح لتقوية الذاكرة
العديد منا لديه مشاكل في فقدان الذاكرة في الكثير من الامور المهمة مثل الدراسة والارقام والاسماء لهذا سنعرض في هذا المقال افضل الطرق لتقوية الذاكرة .
- تناول اغذية غنية بال اوميقا ثري : مثل : الأسماك ، المحار ، الكافيار ، بذور الشيا ، فول الصويا ، الجوز ، منتجات الالبان والعصائر الغنيه ، الحبوب والمكسرات ، الخضروات الورقية الخضراء .
- احصل على النوم الكافي : اكبر فائدة للنوم هي تعزيز الصحة بالعديد من الطرق المختلفة كما انه جزء اساسي من نمط الحياة الصحي .
- لاتشعر بالخجل عند كتابة الاشياء المهمة على ورقة بيضاء .
- خفف الضغط عن نفسك وجرب تمارين الاسترخاء .
- ركز انتباهك اذا كنت تريد التكلم عن شيء مهم .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق